پوست, خوراکی های حاوی ویتامین A-B-C-D, مو, ناخن, ویتامین A, ویتامین B, ویتامین C, ویتامین D, ویتامین های مو

خوراکی های حاوی ویتامین A-B-C-D

خوراکی های حاوی ویتامین A-B-C-D_jpkarshop.com_فروشگاه اینترنتی جوکار

خوراکی های حاوی ویتامین A-B-C-D

ویتامین A

منابع طبیعی غذایی: تخم مرغ، سبزیجات و میوه های رنگی، روغن کبد ماهی، لبنیات، عسل

علائم کمبود ویتامین A : عفونت دندان، آلرژی ها، موهای خشک، عقب افتادگی در رشد، سوزش و خارش در چشم، شب کوری، مشکل سینوس، خشکی پوست، ضعف قوه بینایی

اهمیت ویتامین A در سلامتی : شکل گیری کامل استخوان ها، دندان ها و پوست، قوت بخشیدن به لایه خارجی ناخن و دیگر اندام ها، افزایش رشد و سرزندگی و نشاط، رشد و ترمیم بافت های بدن، مفید برای سلامت موها و چشمها و ضروری در دوران بارداری و شیردهی.

موادی که از جذب ویتامین A جلوگیری میکند: قهوه، الکل، مصرف بیش از حد آهن، روغن های معدنی

موادی که جذب ویتامین A را زیادتر می کنند:  ویتامین C ، ویتامین D، ویتامین E، ویتامین F، روی، کلسیم، ویتامین COMPLEX , B

خوراکی های حاوی ویتامین A-B-C-D

ویتامین B

  •  B-COMPLEX 

منابع طبیعی غذایی: همه غلات و دانه ها، کبد، مخمر آبجو

علائم کمبود: کم اشتهایی، پوست خشک خشن، موهای شکننده و تیره و بی حال، یبوست و جوش

موادی که از جذب آن جلوگیری میکند: استرس، مصرف بیش از حد شکر ، قهوه، الکل، قرص های ضدبارداری، عفونت ها، آنتی بیوتیک ها

موادی که به جذب آن کمک میکند: کلسیم، ویتامین E ، ویتامین C، فسفر

  • ویتامین B1

منابع طبیعی غذایی: گوشت، دل و جگر، کله پاچه، مغز گردو، جوانه گندم، گوشت خوک، گوشت مرغ، بوقلمون، ماهی، برنج قهوه ای، زرده تخم مرغ، تمام حبوبات، شیره چغندرقند، مخمر آبجو و تمام غلات

علائم کمبود: افسردگی، یبوست، عصبی بودن، رشد ناقص در کودکان، کوتاهی انگشتان دست و پا، ضعف، خستگی، حساس بودن نسبت به سر و صدا، کم اشتهایی

موادی که از جذب آن جلوگیری میکند: تنباکو، استرس، تب، قهوه، الکل، جراحی، صدف خام

موادی که به جذب آن کمک میکند: ویتامین ب-کمپلکس، سولفور، منگنز، ویتامین ب2، آهن، ویتامین سی و ویتامین ایی

  • ویتامین B2

منابع طبیعی غذایی: پنیر، شیر، زرده تخم مرغ، مغز گردو، مخمر آبجو، دل و جگر، کله پاچه، تمام حبوبات، شیره چغندر

علائم کمبود: التهاب دهان، مشکلات چشمی و سرگیجه، ضعف گوارش، التهابات پوستی

موادی که از جذب آن جلوگیری میکند: تنباکو، مصرف بیش از حد شکر ، قهوه، الکل

موادی که به جذب آن کمک میکند: فسفر، نیاسین ، ویتامین سی، ب- کمپلکس، B6

  • ویتامین B6(پیروکسین)

منابع طبیعی غذایی: شیر، کلم پیچ، گرمک، حبوبات ، شیره چغندرقند، گوشت، دل و جگر، کله پاچه، جوانه گندم، برنج قهوه ای، آلو، سبزیجات پربرگ سبز، مخمر آبجو

علائم کمبود: احتمال ضعف در کنترل عضلات، عصبی بودن، التهاب و ناراحتی های پوستی، اختلالات گوارشی، کمبود ترشح انسولین، جوش، تحریک پذیری و تندمزاجی، ضعف در عضلات،تشنج در نوزادان، افسردگی، معلولیت ها، آرتروز، کم خونی

موادی که از جذب آن جلوگیری میکند: الکل، قرص های ضدبارداری، تنباکو، تابش اشعه رادیواکتیو، قهوه

موادی که به جذب آن کمک میکند: اسیدهای چرب، سدیم، ویتامین ب 1 و ویتامین ب 2 ویتامین سی و ب- کمپلکس

  • ویتامین H

منابع طبیعی غذایی:

علائم کمبود:

موادی که از جذب آن جلوگیری میکند:

موادی که به جذب آن کمک میکند:

  • اینوسیتول

منابع طبیعی غذایی:

علائم کمبود:

موادی که از جذب آن جلوگیری میکند:

موادی که به جذب آن کمک میکند:

  • اسید پانتوتنیک

منابع طبیعی غذایی:

علائم کمبود:

موادی که از جذب آن جلوگیری میکند:

موادی که به جذب آن کمک میکند:

  • اسید پارا آمینو بنزوئیک PABA

منابع طبیعی غذایی:

علائم کمبود:

موادی که از جذب آن جلوگیری میکند:

موادی که به جذب آن کمک میکند:

I am text block. Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

پاسخی بگذارید